Lección 1. Sesión de Mindfulness con Caballos en directo

>Accede a la Página principal del evento: Evento Aún Más de Cerca. Primera edición. Año 2025

En esta primera actividad del evento “Aún más de Cerca” 2025, Gemma Arrufat, psicóloga y especialista en intervención asistida con caballos, propone una experiencia de mindfulness en un entorno natural donde el cuerpo, la emoción y la relación con los caballos se convierten en vías directas hacia la presencia.

Qué es el mindfulness y cómo se aplica en esta sesión

El mindfulness, tal como conocéis del curso de Mindfulness y Caballos en caballosdecerca.com, es la capacidad de estar presente en lo que ocurre aquí y ahora, sin juicio y con una atención plena hacia la experiencia. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar lo que sucede —pensamientos, sensaciones y emociones— sin intentar cambiarlo de inmediato.

Durante la sesión, se explica que gran parte de nuestra vida transcurre en piloto automático. Pensamos, actuamos y reaccionamos sin una verdadera conciencia del momento. El mindfulness rompe ese patrón y nos permite volver a un estado en el que sí podemos influir de forma consciente en lo que vivimos.

Para facilitar esta práctica, se introducen principios como la paciencia, la confianza en uno mismo y en el proceso, así como la capacidad de observar sin juzgar. También se invita a recuperar una mirada de principiante, esa forma de percibir la realidad como si fuera la primera vez, lo que abre la puerta a redescubrir lo cotidiano con mayor profundidad.

Clase práctica en video:

El papel de los caballos en la experiencia

Uno de los elementos diferenciales de esta sesión es la presencia de caballos como acompañantes del proceso. Su papel no es decorativo ni secundario, sino profundamente activo a nivel emocional y sensorial.

Los caballos, al ser animales de presa, necesitan estar constantemente presentes para garantizar su supervivencia. Esta cualidad hace que vivan en un estado de atención plena de forma natural. Al interactuar con ellos, las personas entran en contacto con esa misma exigencia de presencia.

Además, tienen una enorme capacidad para leer el lenguaje no verbal. Detectan cambios sutiles en la postura, la respiración o la tensión corporal, y responden a ello en tiempo real. Esto convierte la interacción en un espejo muy claro del estado interno de cada persona. Si alguien llega con nerviosismo, el caballo lo percibe; si se relaja, el entorno también cambia.

A esto se suma el concepto de coherencia cardíaca. El corazón genera un campo electromagnético que influye en el entorno, y en el caso de los caballos este campo es significativamente mayor. Estar cerca de ellos favorece una sincronización que puede ayudar a regular el sistema nervioso, facilitando estados de mayor calma, claridad y equilibrio emocional.

Desarrollo de la sesión: volver al cuerpo y al momento presente

La sesión comienza con una invitación a observar el propio cuerpo. La respiración se convierte en una herramienta fundamental para anclar la atención. No se busca modificarla de forma inmediata, sino tomar conciencia de cómo es en ese momento y qué sucede al dirigir la atención hacia ella.

A medida que avanza la práctica, el cuerpo empieza a mostrar tensiones que normalmente pasan desapercibidas. En lugar de corregirlas de forma forzada, se propone acompañarlas desde la escucha, permitiendo que se liberen de manera natural.

El movimiento también tiene un papel importante. No hay una estructura rígida, sino que cada persona puede desplazarse, cambiar de lugar o explorar el entorno según lo que su cuerpo le pida. Este enfoque busca recuperar una relación más intuitiva con uno mismo, alejándose de la sobreintervención mental.

La observación del entorno como herramienta de presencia

Otro de los ejes de la práctica es la relación con el entorno. Se invita a observar lo que rodea a cada participante como si fuera la primera vez. Este cambio de mirada permite descubrir matices que normalmente se ignoran cuando la mente está ocupada en otras cosas.

La atención se amplía hacia los sonidos, la luz, el movimiento del aire o la presencia de otros seres vivos. Esta apertura sensorial facilita una conexión más profunda con el momento presente y reduce la tendencia a quedarse atrapado en pensamientos repetitivos.

Interacción consciente con los caballos

El acercamiento a los caballos se plantea desde el respeto y la ausencia de expectativas. No se busca provocar una reacción concreta ni establecer un tipo específico de interacción. La clave está en observar qué sucede, tanto en el animal como en uno mismo.

En este proceso, pueden aparecer impulsos, como el deseo de tocar o acercarse rápidamente. Cuando esto ocurre, se propone detenerse y observar esa urgencia. Incluso se sugiere dirigir la atención hacia uno mismo, utilizando el propio contacto corporal como forma de volver al centro.

Esta forma de relacionarse permite comprender mejor los propios patrones y aprender a regularlos en tiempo real.

La gestión de las emociones durante la práctica

Uno de los aprendizajes más relevantes de la sesión es la forma de abordar las emociones. En lugar de evitarlas o intentar cambiarlas, se invita a reconocerlas y darles espacio.

Cuando aparece una emoción, se propone identificarla internamente y permitir que esté presente sin rechazo. Este gesto sencillo reduce la tensión que genera la resistencia y facilita que la emoción se integre.

La práctica también incluye el reconocimiento de aquello que ilusiona o genera entusiasmo. Muchas veces, incluso las emociones positivas se bloquean por miedo o inseguridad. Darles espacio forma parte del mismo proceso de apertura y aceptación.

El estado de presencia como base del cambio

A lo largo de la sesión se refuerza una idea clave: el cambio real solo es posible cuando estamos presentes. Es en ese estado donde el sistema nervioso puede regularse y donde aparecen nuevas formas de percibir y responder a lo que ocurre.

Cuando una persona entra en un estado de mayor regulación, se siente más capaz, más abierta a confiar y más preparada para encontrar soluciones. Desde ahí, la experiencia deja de ser reactiva y se vuelve consciente.

Cierre e integración de la experiencia

La práctica finaliza con un espacio de recogida en el que cada participante observa cómo se encuentra en comparación con el inicio. Este momento permite tomar conciencia de los cambios, aunque sean sutiles, y darles valor.

También se invita a expresar el estado actual a través de una palabra o sensación. Este ejercicio facilita la integración de la experiencia y ayuda a poner en perspectiva el impacto de la práctica.

Cómo llevar esta práctica al día a día

Uno de los mensajes finales de la sesión es que no es necesario dedicar largos periodos de tiempo para obtener beneficios. Incluso unos minutos de atención plena pueden generar cambios significativos en el estado interno.

Introducir pausas conscientes, permitir momentos de inactividad y recuperar espacios de silencio son prácticas que favorecen la claridad mental y la creatividad. De hecho, muchas ideas surgen precisamente cuando dejamos de hacer y permitimos que la mente descanse.

Lo que esta experiencia nos enseña

El trabajo con caballos aporta una dimensión difícil de replicar en otros contextos. Su capacidad para reflejar el estado interno de las personas y su presencia constante invitan a una mayor honestidad y coherencia personal.

A través de esta sesión, Gemma Arrufat nos muestra que la conexión con el cuerpo, la atención al presente y la apertura emocional no son conceptos abstractos, sino experiencias directas que pueden entrenarse y trasladarse a la vida cotidiana.

Y así empezó el día del evento… ¡Qué buena manera de hacerlo! Todo el mundo valoró esta experiencia de forma muy positiva y estamos agradecidos a Gemma de haberlo hecho posible.

Recuerda que si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación sobre el contenido de la lección, no dudes en contactarnos a través de nuestro formulario de soporte en la intranet. Tanto nuestro equipo de soporte como nuestra Project Manager Alba Pla estamos aquí para ayudarte con los contenidos del curso y cualquier otra duda relacionada con el evento que puedas tener.

Nos vemos en la lección núm. 2: «La indefensión aprendida en Caballos«

¡Gracias por aprender y cuidar de tu caballo de manera responsable!

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