Lección 9. Recursos de presencia y regulación cuando existe tensión, miedo o anticipación

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¿Qué puedes hacer cuando, al montar a caballo, empiezas a anticipar que algo va a salir mal? ¿Cómo puedes recuperar la calma sin centrarte únicamente en corregir tu postura o mejorar la técnica?

En la práctica ecuestre, saber reconocer la tensión y encontrar recursos para regularla puede ser tan importante como aprender a utilizar correctamente las ayudas. Cuando la atención queda atrapada en el miedo, la preocupación o la necesidad de controlar lo que hace el caballo, puede resultar más difícil percibir lo que está ocurriendo en el momento.

A través de una sesión montada con nuestra alumna Izar, explorarás cómo recuperar la atención corporal y ampliar la percepción del entorno para favorecer así una experiencia de monta más consciente.

Clase práctica en video:

Volver al cuerpo antes de exigir más técnica

Cuando aparece el miedo al montar a caballo, es habitual intentar resolverlo concentrándose todavía más en lo que hacemos: controlar las riendas, vigilar cada movimiento del caballo o prestar atención constante a los posibles riesgos.

Sin embargo, esta necesidad de control puede hacer que perdamos perspectiva sobre nuestra propia respuesta corporal y sobre la información que recibimos del entorno.

En la demostración, Nataly propone un enfoque diferente: antes de introducir nuevas exigencias técnicas, invita a Isar a observar cómo llega a la práctica, qué siente y dónde está dirigida su atención.

El objetivo no es conseguir una relajación perfecta ni eliminar cualquier pensamiento de miedo. Se trata de reconocer el estado en el que nos encontramos y descubrir qué recursos pueden ayudarnos a estar más presentes y disponibles para comunicarnos con el caballo.

Cómo influye tu atención en la tensión al montar

Durante la sesión, Isar identifica que, aunque está caminando al paso, una parte de su atención sigue centrada en la posibilidad de que ocurra algo inesperado.

Esta anticipación puede mantener activa la sensación de alerta incluso cuando la situación inmediata no parece confirmar ese peligro.

La demostración permite observar cómo cambia la experiencia cuando la atención deja de concentrarse exclusivamente en el caballo y se amplía para incluir otros elementos del entorno.

Este cambio no consiste en ignorar al caballo ni en dejar de prestar atención a la seguridad. Se trata de evitar que la vigilancia constante limite nuestra percepción y nos impida conectar con el conjunto de lo que está sucediendo.

Aprender a distinguir entre lo que está ocurriendo y lo que tememos que ocurra puede ayudarnos a responder de una manera más consciente, en lugar de reaccionar automáticamente desde la anticipación.

Respiración, mirada, asiento y piernas: aprende a reconocer tus señales corporales

Cada persona puede experimentar la tensión de una forma diferente. Algunas aprietan las piernas, otras endurecen las manos o fijan la mirada sobre el caballo. En ocasiones, estas señales pasan desapercibidas porque toda nuestra atención está puesta en ejecutar correctamente un ejercicio.

En esta lección, Nataly guía a Isar para que observe diferentes aspectos de su cuerpo mientras la yegua camina:

• La respiración y la sensación general de tensión.
• La mirada y la amplitud del campo de percepción.
• El movimiento de la pelvis y el contacto con la montura.
• Las manos y la forma de relacionarse con las riendas.
• Las piernas y su capacidad para acompañar el movimiento sin buscar una sujeción excesiva.

La intención no es corregir de inmediato cada elemento ni imponer una postura ideal. Es aprender a reconocer qué está haciendo el cuerpo y cómo se relaciona ese estado con la experiencia de montar.

En el vídeo completo podrás seguir cómo se desarrolla esta exploración y cómo Nataly ayuda a Isar a identificar los cambios que experimenta durante la práctica.

De la tensión a la presencia: encontrar recursos que puedas utilizar

Uno de los aprendizajes importantes de esta demostración es que no siempre necesitamos añadir más instrucciones técnicas para mejorar una situación. En ocasiones, necesitamos reconocer primero qué está interfiriendo en nuestra capacidad de percibir y responder.

Al ampliar su atención y observar distintos elementos del entorno, Isar identifica una disminución de la tensión y una mayor sensación de calma. A partir de esa experiencia, Nataly la acompaña para que reconozca qué le ha resultado útil y cómo podría volver a recurrir a ello si reaparece la anticipación.

Este punto es fundamental:

no basta con sentirnos mejor durante una sesión; también necesitamos aprender a reconocer las señales que nos indican cuándo empezamos a perder presencia

Identificar esas señales personales puede ayudarnos a intervenir antes de que la tensión aumente y termine condicionando nuestra comunicación con el caballo.

¿Cómo saber cuándo estás montando desde la alerta?

La tensión no siempre aparece de forma evidente. A veces comienza con un cambio pequeño en la mirada, en la posición de las piernas o en la necesidad de vigilar constantemente al caballo.

Por eso, desarrollar un lenguaje para describir nuestras sensaciones corporales es una parte importante del aprendizaje. Si no identificamos qué nos sucede, resulta más difícil reconocer patrones y practicar nuevas respuestas.

La sesión muestra cómo convertir una experiencia corporal en información útil: observar qué cambia, reconocer qué nos ayuda y establecer señales personales que nos permitan volver a un estado de mayor presencia.

Este trabajo puede ser especialmente útil para quienes retoman la equitación después de un periodo sin montar, pero también para jinetes y amazonas que quieren mejorar su confianza, gestionar la anticipación o revisar cómo se relacionan con el caballo durante la práctica.

Una demostración práctica para construir confianza con tu caballo

A través del caso de Izar, podrás ver cómo se aplican en una situación real los aprendizajes trabajados en las lecciones anteriores sobre pensamientos, miedo, atención y comunicación corporal.

La sesión también conecta con la checklist corporal descargable de la lección anterior, un recurso pensado para registrar qué comunica tu cuerpo cuando montas y reconocer si predomina la presencia o un estado de alerta.

Conclusiones

El objetivo no es sustituir la técnica ni restar importancia a la seguridad. Es comprender que una comunicación más clara con el caballo también requiere conocer nuestro propio estado y aprender a regular nuestra respuesta.

Si quieres descubrir cómo se desarrolla esta práctica, qué recursos identifica Isar y cómo puedes trasladar estos aprendizajes a tu propia experiencia ecuestre, accede al vídeo completo de la lección.

El contenido está disponible para los suscriptores de Caballos de Cerca, junto con el resto de las lecciones del curso.

Porque recuperar la confianza no consiste únicamente en intentar que desaparezca el miedo. También implica aprender a reconocerlo, comprender cómo influye en nuestro cuerpo y descubrir nuevas formas de estar presentes junto al caballo.

Recuerda que si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación sobre el contenido de la lección, no dudes en contactarnos a través de nuestro formulario de soporte en la intranet. Tanto nuestro equipo de soporte como nuestra profesora Nataly Villén estamos aquí para ayudarte con los contenidos del curso y cualquier otra duda relacionada con el evento que puedas tener.

Nos vemos en la lección núm. 10: «Cierre, despedida e integración de aprendizajes«

¡Gracias por aprender y cuidar de tu caballo de manera responsable!

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