>Curso Mindfulness y Caballos

Hoy exploraremos la práctica de Mindfulness a caballo. Estas técnicas son versátiles y pueden incorporarse al principio de tu sesión, durante pausas en el entrenamiento o incluso mientras disfrutas de un paseo por el campo. Acompáñanos con Petit y Alba en esta experiencia única.

Clase práctica en video:

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El diafragma es un componente crucial en nuestra regulación emocional. Como sabemos, los caballos son criaturas sensibles y están altamente sintonizados con nuestras señales, dado que somos depredadores por naturaleza. La primera invitación es prestar atención a nuestras caderas y realizar algunas respiraciones para liberar la tensión en esta área. Puedes probar ejercicios de rotación para desbloquear aún más.

Uno de estos ejercicios implica cruzar una mano sobre la otra mientras inhalas y estiras hacia arriba, y luego te encoges suavemente hacia atrás durante la exhalación. Este proceso alivia la tensión de la espalda y regula tanto el sistema nervioso como la respiración.

En otro ejercicio, podrás cruzar tus brazos en movimiento, inhalando mientras estiras y exhalando al encogerte. Esto fomenta la relajación y, al liberar la tensión, te prepara para el trabajo con tu caballo.

Estos movimientos se pueden realizar con suavidad y en movimiento si tu caballo lo permite. Esto no solo ayuda a regular tu cuerpo sino que también te devuelve al momento presente, alejándote de preocupaciones y permitiéndote reconectar con la experiencia de montar.

Si tienes un amigo o un instructor que te guía, puedes incluso cerrar los ojos y enfocarte en cómo te sientes mientras montas. Esto te permite ajustar tu tono corporal y mejorar tu relación con el caballo. Notarás cómo los caballos son seres extremadamente sensibles y reaccionan a la más mínima señal. Mantener una atención plena es esencial.

Como ya sabes, los ejercicios también se pueden realizar en movimiento. Cuando te sientas seguro, podrás cerrar los ojos, conectarte con tu caballo y disfrutar de la experiencia.

También puedes encontrar beneficios en momentos en que las cosas no salen como esperabas durante tu sesión de monta. Estos ejercicios te ayudarán a restablecer el equilibrio, superar desafíos y buscar sensaciones positivas. Son un valioso recurso para darle un giro positivo a tu experiencia de montar.

Alba, con tu experiencia en la monta, ¿Cómo crees que estos ejercicios podrían enriquecer tus sesiones de equitación?

  • Alba: Estoy convencida de que estos ejercicios son perfectos para desconectar después de un largo día lleno de estrés y preocupaciones. A menudo, llegamos a nuestras sesiones de monta con la mente cargada, y estos ejercicios me ayudarán a cambiar mi enfoque y disfrutar del presente. Además, son útiles para manejar situaciones en las que las cosas no van como se planean. Definitivamente, los incorporaré a mi rutina.
  • Petit: Además de mejorar la relación con tu caballo, estos ejercicios también te ayudan a gestionar situaciones desafiantes y dar un paso atrás para empezar de nuevo. Son ideales para regular tu estado y mejorar la comunicación con tu compañero equino.

En conclusión, la práctica del mindfulness a caballo es una herramienta valiosa que te conecta con tu caballo y te ayuda a regular tu cuerpo y mente. Úsala para desconectar de las preocupaciones, mejorar tu relación con tu caballo y superar obstáculos con una mente equilibrada. Además, es perfecta para volver al momento presente y disfrutar de cada paso de tu paseo. ¡Nos vemos en la próxima lección!

Recuerda que si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación sobre el contenido de la lección, no dudes en contactarnos a través de nuestro formulario de soporte en la intranet. Tanto nuestro equipo de soporte como Gemma estamos aquí para ayudarte en tu viaje de conocimiento del Mindfulness y de autodescubrimiento.

Nos vemos mañana en la lección núm. 8: Aprende un protocolo efectivo para gestionar la frustración y la rabia, tanto en tu relación con tu caballo como en otros aspectos de tu vida. Descubre cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa.

¡Gracias por aprender y cuidar de tu caballo de manera responsable!