>Curso Mindfulness y Caballos

¡Hola y bienvenidos a la lección de hoy! Espero que hayas disfrutado de la práctica de ayer en la lección número 3. Si no la has hecho aún, no te preocupes, vamos a comenzar con una práctica que te ayudará a regular tus estados emocionales. Pero antes de sumergirnos en eso, permíteme explicarte por qué es tan importante.

Bilateralidad y los Hemisferios Cerebrales

Hablemos de bilateralidad. Puede que no estés familiarizado con este término, pero es un concepto fascinante. Nuestro cerebro tiene dos hemisferios: el izquierdo y el derecho. La parte izquierda controla la motricidad de la parte derecha del cuerpo, y viceversa. Así que, si trabajamos en ejercicios de bilateralidad, estamos permitiendo que ambos hemisferios trabajen juntos.

La Importancia de la Bilateralidad

¿Y por qué es esto tan beneficioso? Imagina que te enfrentas a un problema que requiere un análisis lógico. En ese momento, tu hemisferio izquierdo está funcionando a toda marcha. Y cuando experimentas emociones intensas, tu hemisferio derecho se pone en acción. La clave es permitir que ambos hemisferios trabajen en conjunto.

Clase práctica en video:

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La Práctica de Bilateralidad

Vamos a realizar un ejercicio que te ayudará a lograr esto. Puedes hacerlo de pie, o incluso cuando estás montando a caballo, como exploraremos más adelante en el curso (aunque no aparece en esta lección, ¡ya lo estás aprendiendo ahora!).

La práctica es simple: coloca tus brazos a ambos lados de tu cuerpo. Al inhalar, levanta tus brazos hacia la línea media de tu cuerpo y al exhalar, bájalos. Luego, inhala nuevamente y eleva el brazo derecho. Exhala mientras bajas ambos brazos. Repite el proceso, esta vez con el brazo izquierdo. Puedes cerrar los ojos y, al final, levanta ambos brazos, estira tu cuerpo y, si lo deseas, emite un sonido.

La Magia de la Respiración

Respira profundamente y observa cómo te sientes después de completar esta serie de movimientos. Puedes repetirla si lo deseas. Este ejercicio, aunque simple, tiene un impacto significativo en la regulación de tu sistema nervioso.

Sistema Nervioso y Teoría Polivagal

Existe una teoría llamada «Polivagal» que se aplica a todos los mamíferos, incluyendo los caballos y nosotros, seres relacionales por naturaleza. Comprender esta teoría nos ayudará a comprender mejor a los caballos.

Ventanas de Regulación

En la primera imagen de la presentación de la clase práctica, verás tres franjas. La franja del medio representa la zona ventral, donde nos sentimos regulados, capaces de relacionarnos y experimentar emociones y pensamientos al mismo tiempo. En esta franja, disfrutamos de la compañía del otro.

La franja superior es donde comenzamos a sobre activarnos. Si tu caballo comienza a comportarse de manera extraña y comienzas a estresarte, puedes encontrarte aquí. Sin embargo, también hay momentos en los que estamos extremadamente estresados o nerviosos. En esa situación, nuestros cerebros pueden reaccionar de dos maneras: bloquearse o actuar desde la impulsividad.

La franja inferior representa la parálisis, una reacción natural de preservación cuando un animal presa se siente en peligro extremo. Aunque los humanos no llegamos a fingir la muerte, podemos sentirnos cansados y desmotivados después de un período de estrés prolongado.

El Objetivo: Ampliar la Ventana de Tolerancia

El objetivo no es estar siempre regulados, lo cual es imposible. En cambio, debemos aprender a identificar en qué parte de la ventana nos encontramos y desarrollar herramientas para movernos de manera efectiva. El mindfulness es una de esas herramientas que nos permite regularnos y crear nuevas vías en nuestro cerebro.

El Contacto con los Caballos y la Autorregulación

Una buena noticia es que el contacto con los caballos nos regula. Tanto los humanos como los caballos somos seres sociales que se autorregulan en compañía. Esto significa que si te rodeas de personas o caballos positivos y relajados, te verás beneficiado.

El Mindfulness como Herramienta de Regulación

El mindfulness es una práctica que ayuda a regularnos cuando estamos estresados y nos permite crear nuevas vías en nuestro cerebro. Esta herramienta te permitirá manejar situaciones de estrés, ya sea con caballos o en otros contextos de tu vida.

Recuerda que si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación sobre el contenido de la lección, no dudes en contactarnos a través de nuestro formulario de soporte en la intranet. Tanto nuestro equipo de soporte como Gemma estamos aquí para ayudarte en tu viaje de conocimiento del Mindfulness y de autodescubrimiento.

Nos vemos mañana en la lección núm. 4: en la que exploraremos cómo esta teoría se aplica específicamente al sistema nervioso de los caballos. Descubrirás cómo se relaciona con experiencias que seguramente has tenido con caballos en el pasado. Entender estos conceptos te ayudará a comprender mejor a tus compañeros equinos y cómo puedes regular tu propio sistema nervioso en su presencia.

¡Gracias por aprender y cuidar de tu caballo de manera responsable!