>Página general del curso de entrenamiento y preparación física del jinete

En la lección de hoy, nos enfocaremos en el tren superior, destacando los ejercicios de empuje. ¿Alguna vez se han sentido agotados con los brazos siempre en la misma posición? No se preocupen, hoy cambiamos eso.

Entrenaremos el gesto de empuje con un movimiento llamado «press». ¿La clave? Peso moderado, una garrafa, kettle o pesa, ¡lo que tengan a mano! Elevaremos, manteniendo codos rectos y generando esa estabilidad esencial. ¡Adiós a esos brazos cansados!

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Inestabilidad para Jinetes Expertos

Introduciremos una pizca de desafío al pres con una rotación y, por supuesto, algo de inestabilidad. En el sofá, con cojines, o incluso usando una pelota de fútbol, trabajaremos esa fascia toracolumbar que es tan vital para la monta. Prepárense para una rotación controlada, ¡como verdaderos jinetes expertos!

Desafiando los Límites con Tracciones Específicas

Y ahora, cambiaremos al tren inferior con ejercicios de tracción. Utilizaremos elásticos para simular la posición del caballo, realizando remos que mejorarán vuestra fuerza y estabilidad. Si buscan algo más, un peso muerto con garrafas de agua será vuestro aliado. Este ejercicio unilateral no solo desafía la gravedad sino que fortalecerá vuestros músculos clave para una monta impecable.

Cerramos con Dominadas, el Desafío Definitivo

Por último, pero no menos importante, las dominadas. Un ejercicio icónico que demuestra una espalda fuerte y saludable. No hay excusas, ¡incluso si no tienes una pelota o cojines! Solo necesitas una barra, como un tendedero, para elevarte y fortalecer esa espalda.

Conclusión

Así que, ¿listos para llevar su monta al siguiente nivel? Estos ejercicios no solo mejorarán vuestra técnica, sino que también harán que vuestro caballo lo agradezca. Recuerden, la clave está en la constante inestabilidad, como la que experimentan sobre el caballo. Espero que disfruten de este viaje de acondicionamiento físico. Nos vemos en la próxima lección.


Recuerda que si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación sobre el contenido de la lección, no dudes en contactarnos a través de nuestro formulario de soporte en la intranet. Tanto nuestro equipo de soporte como Fabian Márquez estamos aquí para ayudarte a fortalecer tu físico, evitar lesiones y llevar tu equitación a otro nivel.

Nos vemos en la lección núm. 5: «Potencia tu Impulso: Ejercicios Específicos para el Tren Inferior en la Monta«

¡Gracias por aprender y cuidar de tu caballo de manera responsable!

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